日期：2025-06-23 文章來源： 合肥白癜風醫(yī)院 作者：未知 tag：白癜風
白癜風夏季營養(yǎng)餐有哪些?夏季食欲下降，但營養(yǎng)攝入不足會影響黑色素合成。推薦3道簡單易做的“促黑食譜”，兼顧口感與功效：
?1、黑芝麻燕麥糊(早餐)??
食材：黑芝麻30g(炒香)、燕麥片20g、牛奶200ml、紅棗2顆(去核);
做法：黑芝麻+燕麥片+紅棗放入破壁機，加牛奶打成糊(可加少量冰糖調(diào)味);
功效：黑芝麻含花青素(抗氧化)，燕麥含B族維生素(促進代謝)，牛奶補鈣(穩(wěn)定情緒)。
?2、牡蠣蒸蛋(午餐)??
食材：鮮牡蠣肉50g(焯水去沙)、雞蛋2個、溫水150ml、蔥花少許;
做法：雞蛋打散+溫水+牡蠣肉攪拌，撇沫后蒸10分鐘，撒蔥花;
功效：牡蠣富含鋅、銅(酪氨酸酶關鍵元素)，雞蛋含優(yōu)質(zhì)蛋白(修復皮膚)。
?3、番茄冬瓜湯(晚餐)??
食材：番茄1個(去皮切塊)、冬瓜100g(切片)、豆腐50g、蔥花少許;
做法：番茄炒軟出汁，加水煮沸，加冬瓜、豆腐煮5分鐘，加鹽調(diào)味;
功效：番茄含維生素C(正常量不影響)，冬瓜利水(夏季祛濕)，豆腐含大豆異黃酮(調(diào)節(jié)免疫)。
白癜風夏季營養(yǎng)餐有哪些?合肥白癜風醫(yī)院，飲食的關鍵是“堅持”——每天吃一點，比“突擊進補”更能讓身體“吸收營養(yǎng)”。
合肥北大白癜風研究院附屬中醫(yī)院是經(jīng)合肥市衛(wèi)生部門批準成立的安徽省... [詳細]
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（合）中醫(yī)廣【2020】第1-2-1號
